全真

我在汐止全真，因為就在公司對面，走過天橋就到了，
對於全真開的課本來有點抗拒，不過因為APP建置不錯，訂課方便得很!

陰瑜珈

這名字很怪! 我預定這課是因為只有這時候有空就上了，沒管他是啥種派別的瑜珈，教練是個講英文的印度人，但是因為想放鬆所以也沒注意聽，只是用眼睛偷喵其他人的動作，有樣學樣就是，

剛開始做一個側身，雙手在背後的壓肩動作，頭墊著發泡磚，滿頭大汗啊，因為印度人一直叫我們閉眼睛，所以做這做著就很舒坦了。
中間有穿插著做狗式及小孩式。

有一個動作仰躺，用兩塊發泡磚，一塊墊頭，一塊立起來墊在脊椎，讓胸椎得以凸出來，加強胸椎的柔軟度。

另外一個動作仰躺，用大枕頭墊在腰際，頭下腳上，對於腰椎的柔軟度也有很好的幫助。

做完後精神不錯，算是第一次瑜珈的體驗! Perfect!

三個重量訓練的經典動作!!

我沒有想過我會加入重訓的行列的，沒辦法想像負擔這麼大的重量的情況下有何樂趣可言，跑步，跳舞，瑜珈，游泳，都很好想像，唯獨重量訓練。。。但是我會相信這個訓練項目是RIZAP的廣告吸引了我，兩個月八星期的時間對於一個想改變的人來說，實在是再精省也不過的時間了，先不談費用，(我們可以多花幾篇寫一寫RIZAP的其他經驗)，教練開宗明義地告訴你，我們著重在三個經典動作，硬舉 (dead lift)，負重深蹲 (squat)，以及臥推 (bench push)，一周是兩堂課，一堂練上半身含臥推及硬舉，一堂課練下半身含負重深蹲。其他的動作穿插在這三個主要動作中。。

這三個經典動作，對於想樣健身的人來說真的是非練不可的動作，以前沒教練帶的時候，一到健身房就狂練二頭，三頭。。。呵呵，還沒練到大肌肉就已經累了，這就非常不划算了，坊間有很多講健身理論的書及網站，這裡不贅談，身體的大肌肉不外乎大腿，臀部，背部及胸肌，多關節運動在這些部位的刺激上會帶來比較好的效果，換句話說是能讓你的訓練效率提高不少(短時間效率高)。

最肥時候是88公斤

我身高175，體重從88公斤往下減的，一直到現在都維持在78公斤左右，光是看體重是減了十公斤了，但是從想要減重到今天這樣，也經歷了五年的時間，中年爸今年46歲，在40歲時立下要減重戒菸以及換工作的三大心願，但是，減重這個心願一直到了去年才陸續實踐。。。上班族... 要減重真難！